담배를 끊고 체중을 늘린 다음 15kg을 잃었습니다.

내 이야기는 중독을 없애기 시작했습니다. 흡연 . 이전 흡연자가 빨리 체중을 늘리고 있다는 사실에 대해 많이 들었지만 지금은 경험이 있습니다. 담배를 거부하는 것은 몸에 큰 스트레스가되었고, 나는이 스트레스를 적극적으로 잡기 시작했습니다. 빵, 샌드위치, 쵸콜렛 그리고 나는 분리 할 수 ​​없게되었다. 할 필요도없이 이것이 여분의 파운드를 만들었다 고 말하는가? 나는 보통의 옷장이 이미 이음매에서 붕괴하고 있다는 것을 즉시 알지 못했고, 그럴 때 나는 멈출 수가 없었다. 따라서, 나는 20 파운드를 얻었다 . 나에게 일어난 일을보고, 나는 가능한 한 빨리 체중을 줄이기로 결심했다. 이를 위해, 나는 전문 트레이너에게 피트니스 센터에 가기로 결정했습니다. 결과적으로 단순 다이어트는 효과가 없으며 강도 훈련 및 심장 운동과 병행해야합니다.

나는식이 요법을하도록 권고 받았다. 저탄 수화물 단백질 섭취량이 많을 때 (이것은 지방을 태우고 근육을 동시에 형성하기위한 것입니다). 코치는 내가 단맛, 밀가루, 튀김을 모두 먹지 못하게했다. 나는 한 두 사람이나 오븐에서 요리해야했다. 이식이 요법은 나에게는 이상한 일이되었지만 견딜 만하다. 다이어트와 함께 나는 체육관에서 수행 한 일련의 운동을 구성했습니다. 나는 일주일에 3 일 동안 훈련을했고, 훈련을 마친 후에 나는 디딜 방아에서 또 한 시간을 보냈다.

나는 체중 감량이 나를 위해 매우 어려웠다 고 말할 수 있습니다 나는 체중 감량이 나를 위해 매우 어려웠다 고 말할 수 있습니다 ... 그리고, 다이어트가 가장 어려운 것은 아닙니다 . 물론 과자의 거부는 나에게 타격 이었지만 근력 훈련은 살인자였습니다. 내 트레이너, 빠른 체중 감량에 대한 내 계획에 대해 배웠고, 산 염소처럼 방 주위에 나를 몰고. 그 후에 나를 붙이세요. 디딜 방아 그리고 filonila가 아닌 나를 보았다. 첫 달에 저는 10 파운드를 잃었습니다. 무게는 우리 눈앞으로 갔다. 그러나 코치는 과체중이 클수록 빨리 빠져 나올 것이라고 즉시 경고했다. 실제로 더 많은 진전은 조금 덜 즐거웠습니다. 이미 두 달 동안의식이 요법과 운동을위한 초과 체중 5 킬로그램입니다. 나는이 단계에서 더 많이 버릴 수 있다고 인정하지만 아침에 설탕을 넣은 차 형태의 약간의 자유와 케이크에서의 드문 휴식을 나 자신에게 주었다. 따라서 2 달 동안 나는 15kg의 초과 체중을 잃었고 나는 그곳에서 멈추지 않을 것입니다. 나는 과거의 크기로 돌아갈뿐만 아니라 내 모습을 더 발전 시키기로 결심했다.

Catherine Rubtsova는 슬리밍 기록을 우리와 공유했습니다.

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15 августа 2014 года / 12:04 В прошлом новичок кемеровского «Кузбасса», а ещё немногим раньше игрок второй команды «Урала», «Губернии», «Динамо», «МГТУ» поведал мне о своей карьере. Совсем непросто Руслану

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