күч жана денебиздин жаштардын негизги көрсөткүчү - анын ийкемдүүлүгүн болуп саналат. Жаш балдар ар дайым абдан ийкемдүү жана мобилдүү болуп саналат, бирок, тилекке каршы, жаш курак менен, биз бул кереметтүү өнөрүн жоготот. убакыттын өтүшү менен муундар катары мобилдик эмес, көп учурда бели бербейт. Бул чындык менен чыдап келген жок? Андан кийин башталат дененин ийкемдүү иштеп чыгуу так азыр. Бирок, биринчиден, сен пластикалык Сиздин баалоо керек, бул бир нече жөнөкөй сыноо үчүн жетиштүү болуп саналат.
Spine.
Омуртканын ийкемдүүлүгүн сынап баштайт. Биздин сунуш кылынган тест Эгер омуртка тутумунун муундарында жалпы мобилдүүлүк канча аныктоого мүмкүндүк берет. , Түзөп алдыга таянып, буту-кабатка түз манжалары алууга аракет кылышат. Эгер иштеген болсо, анда сиздин Омуртканын ийкемдүүлүгү нормалдуу деп эсептелет. Эгер жерде Алакан кийине аларын, ошондуктан омуртка муундары иштеп чыгуу керек.
дубалга каршы туруп, бир кишидей деъгээлинде карандаш менен белги жасап: Экинчи сыноо Омуртканын ийкемдүүлүгү төмөнкүдөй аныктоо болуп саналат. Азыр, дубалдан 1-2 тон менен барып, сол колун көтөрүп, дубалга кийип деген белгини жетүү үчүн аракет кылышат.
жанынан ийкемдүү.
Сиз тараптан боорун керек, ошол эле учурда колу жамбашына түртүп керек. Бул көнүгүүнү аткарууда, алдыга же артка таянып, тулкусу бурулат эмес, мүмкүн эмес. Сиз тарап боорун жана колу тизе ортосуна жетүү үчүн кыла турган болсо, анда сен жакшы каптал ийкемдүүлүккө ээ.
Ийин муундары.
плечо биргелешкен ийкемдүүлүгүн аныкташ үчүн, түз жана бир аз суюлтулган бутун туруу керек. Сол колу менен башын бүгүп, кандайдыр бир кичинекей нерсени жана колун көтөрүп алып. төмөн түшүп, жаасын артында ошол эле учурда башка колу. Эгер иштин башка бир колунан буюмду өткөрүп ала турган болсо, анда сен ийин муундарга жакшы ийкемдүүлүккө ээ.
ошондой эле
Экинчи сыноо плечо байламталардын пластикасын аныктоо болуп саналат. түз туруп, колун көтөрүп, чыканактан бүгүп жана башына чуркатып. экинчи колу менен чыканактан өйдө түшүнүүгө жана башына артына бурулуп аракет кылышат. колдорун өзгөртүү.
чыканак.
бурулуп сынаш үчүн, алдыга колун жулуп алып курма бурулуп түздөө кеңейтүү жана арттыруу. чыканакка ийкемдүүлүгүнө бир жакшы көрсөткүч - билек үчүн ийнинен бир кемчиликсиз түз колу.
Hip муундары.
бассейндик четине калды отургучка жатып, анын буттары Bench өчүрүп кытыгылай баштады. Азыр тизесине бир бутун бүгүп аракеттенишет. Hands сага сууруп жана көкүрөккө түртүп. экинчи буту биринчи түздөө аракет болсо, анда аны т. буту да кулак салып жатканда ар дайым түз эле. түз бутунан согончогу сөз тийип калса, анда толук жайган бар. түз буту тизесине слесардык учак менен карама-каршы келип, анда Pass, жакшы болот.
Азыр полдо отурушат, буттары аны алдында талкалады. Сиздин милдет - чыдамсыздык менен жөлөнүп, буту согончогун колго түшүрүш үчүн.
сиз оной ийкемдүүлүгүн баарын бул сыноодон өткөн болсо, анда куттуктоо, сен пластикалуу, Сенин денеге энергия жана күч толгон. анда сен иштеп, иштеген жок бир нерсе бар болсо, артынан үй жайган көнүгүүлөр . ар кандай курактагы дене жана күн сайын Uluchay материалдар катыша баштайт nepozdno Ат!
Бул чындык менен чыдап келген жок?