Ikke i fett, men i muskler: Vi øker somatotropin på naturlige måter

  1. Hvordan påvirker hormonet somatotropin i kroppen
  2. Er det mulig å øke nivået av somatotropin på en naturlig måte

Somatotropin styrer vevstillväxt og celleregenerasjon, og bidrar også til å opprettholde helsen til indre organer. Menneskelig veksthormon produseres naturlig av hypofysen hele dagen: om natten (under søvn) når nivået toppverdier. I ungdomsår produseres somatotropin i store mengder for å sikre riktig pubertet, og med alderen reduseres mengden av veksthormon som er syntetisert.

Kroppsbyggere som vil øke muskelmassen, forbedre atletisk ytelse og forkorte gjenopprettingsperioden, er godt kjent med veksthormonet. Formentlig har veksthormon en foryngende effekt.

Hvordan påvirker hormonet somatotropin i kroppen

Somatotropin (også kjent som humant veksthormon) er et peptidhormon produsert av den fremre hypofysen. Sekresjonen av dette hormonet reguleres av hypothalamus i samsvar med den sirkadiske rytmen (det meste av veksthormonet produseres under søvn). Hypothalamus regulerer veksthormonsekresjon ved hjelp av somatotropinfrigivende hormon (stimulering) og somatostatin (undertrykkelse).

Maksimal mengde veksthormon produsert under søvn.

Somatotropin, produsert i kroppen, virker ved å kombinere med bestemte reseptorer som er lokalisert i målvævene, inkludert muskel og bindemiddel. Veksthormon virker også indirekte, tvinger leverceller til å produsere polypeptidmolekyler kalt somatomediner.

I dag studeres effekten av insulinliknande vekstfaktor-1 (IGF-1) best. IGF-1 og veksthormon utfører viktige funksjoner i nesten hvilket som helst system i kroppen - fra vekst og utvinning av muskel-, bindevev og benvev til selektiv regulering av ulike aspekter ved metabolisme, opprettholde normal hjernefunksjon og hjertehelse.

Med alder (fra ca. 20-25 år) blir somatotropin utsatt mindre og mindre, reduserer nivået av IGF-1 også. Nedgangen i sekretorisk aktivitet av veksthormon og IGF-1 kalles somatopausen (observert fra ca. 30 år). Denne perioden er preget av en rekke uønskede tegn på aldring, inkludert:

  • brudd på søvnmønstre;
  • sprø bein;
  • opphopning av fett i kroppens midtre del (dvs. i magen);
  • reduksjon i muskelmasse, styrke og utholdenhet.

Er det mulig å øke nivået av somatotropin på en naturlig måte

Muligheten for å injisere veksthormon kan bare diskuteres ved et signifikant underskudd av veksthormon hos barn og voksne, noe som påvirker deres helse negativt. Injiserbare legemidler som er foreskrevet av lege.

Imidlertid er somatotrope hormoninjeksjoner en ganske tvilsom metode for å få muskelmasse eller å miste vekt på grunn av mulige bivirkninger:

  • hodepine og muskelsmerte;
  • økt blodtrykk;
  • hevelse av lemmer;
  • tunnel syndrom;
  • diabetes;
  • unormal vekst av indre organer og beinvev;
  • herding av arteriene.

Å ta syntetisk veksthormon er fulle av mange risikoer som ikke rettferdiggjør sin fordel.

Naturlige måter å øke somatotropin nivået:

  1. High Intensity Interval Training . Kanskje dette er den beste måten å stimulere sekretjonen av veksthormon. 30 sekunder med intens stress forårsaker skade på musklene, for å gjenopprette som hypofysen begynner å produsere veksthormon.
  2. Riktig ernæring. Kanskje det ikke er et enkelt aspekt av menneskers helse som ikke krever et balansert kosthold: eliminering av bearbeidede matvarer, fortrinnsforbruk av fersk frukt og grønnsaker, proteinfôr og minimering av absorpsjon av søtsaker, melprodukter og alkoholholdige drikkevarer. Jo høyere insulinnivået, jo lavere er somatotropinnivået. Derfor er det bedre å spise mat med lav glykemisk indeks, spesielt før sengetid.
  3. Kort fasting . Denne praksisen hjelper ikke bare med å øke nivået av veksthormon, men også for å optimalisere følsomheten for insulin og leptin, som har en gunstig effekt på tilstanden til hele organismen og ditt velvære.
  4. Sunn søvn. Ved søvnmangel er full gjenoppretting av kroppen umulig, inkludert på grunn av maksimal produksjon av veksthormon under søvn.

Basert på det foregående kan det konkluderes med at den beste måten å øke produksjonen av somatotropin er korreksjon av livsstil og diett. Og den uavhengige innføringen av syntetisk veksthormon, ifølge redaktørene til estet-portal.com, kan forårsake betydelig skade på helsen din.

Руслан Аскеров: «Немного побаивался ехать в Кемерово, но играть в Суперлиге — чем не стимул»
15 августа 2014 года / 12:04 В прошлом новичок кемеровского «Кузбасса», а ещё немногим раньше игрок второй команды «Урала», «Губернии», «Динамо», «МГТУ» поведал мне о своей карьере. Совсем непросто Руслану

Игровые амплуа в современном волейболе. - 6 Ноября 2016 - Школа №45. Нижний Новгород. Территория спорта.
Пользователи сайта Все пользователи:  56 Спортсмены:  46 Спортсменки:  10 Зарегистрировалось новых Сегодня:  0 Вчера:  0 За неделю:  0 За месяц:  3 Главная »

Подача в волейболе
С чего начинается волейбол? С хорошего настроения, с хорошей игры, формы или подачи? Каждый выбирает приоритет по-своему. Не стоит забывать, какой бы элемент волейбола мы не оттачивали, он будет важен