Школа Единоборств Дениса Уафина "Удар"
Опубликовано: 12.03.2024
У тебя есть дети? Или ты их планируешь вообще?
Как у мужика может быть ребенок, но он при этом сидит в своей зоне комфорта и ему в этом болоте нормально? Тебе вечно "капает на мозги" жена или мама, ты смотришь в глаза своему прекрасному ребенку, и... Находишь сто причин ничего не менять. Тебе спокойно, чтобы твои дети были как твои соседи? Но ведь ты прекрасно знаешь, что есть жизнь куда лучше, а ты имеешь отговорку, что "есть и те, кто живёт хуже". Если не дети самый сильный мотиватор, то что? Да, конечно. Можно говорить: "главное любовь". И ты будешь прав, это главное. Дети не должны "тонуть в роскоши", это развращает. Но и это тоже твое гребаное оправдание. Именно твое участие в их жизни и средства на их развитие (хорошие спортивные секции, хорошая школа, путешествия) все это требует от тебя действий. Поэтому, не тупи - действуй! Хорошая тренировка помогает: 1. Помогает забывать про назойливых людей , которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг. 2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце. Показать полностью… 3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя. 4. На тренировке выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах.На все то,что в тебе накопилось 5. Весь мир сужается до размеров зала и цели стоящие перед тобой, тоже ясны. И уже возвращаясь домой, ты немного улыбаешься - потому что понимаешь, что если смог справиться со своими внутренними слабостями, то никакие невзгоды и проблемы уже не смогут тебя сломить. Теперь более подробно. Тренировки помогают психологически Многие люди попадают в тренажерный зал или начинают самостоятельно заниматься спортом только тогда, когда им необходимо скинуть лишние килограммы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, нарастить мышечную массу и, конечно, добиться внимания противоположного пола. Но тренировки имеют и другие положительные особенности. За последние десять лет (или около того) ученые размышляли, могут ли тренировки повышать функции мозга. Последние исследования показывают, что независимо от возраста и уровня физической подготовки (да, и это включает в себя все категории населения: от любителей прогулок по торговому центру до марафонцев), время, посвященное упражнениям, приносит определенную пользу психическому здоровью. Прочитав эти неожиданные выводы, вы можете вдохновиться приступить к тренировкам просто немедленно, так как ясно увидите, какую пользу психическому здоровью приносят физические упражнения и в конечном итоге приводят к здоровой и счастливой жизни. Каким образом тренировки помогают психическому здоровью Уменьшают стресс. Тяжелый день в офисе? Совершите прогулку или отправьтесь в тренажерный зал для короткой тренировки. Наиболее явная польза физических упражнений для психического здоровья – это снятие стресса. Тренировка до седьмого пота поможет снять как физическое, так и психическое напряжение. Упражнения повышают концентрацию норадреналина — химического вещества, которое регулирует реакцию мозга на стресс. Так что не тяните, а идите и хорошенько попотейте на тренировке – упражнения помогут уменьшить стресс и повысить способность организма бороться с психическим напряжением. Тренировка – беспроигрышный вариант! Повышают уровень «счастливых» гормонов. Упорные тренировки, например, преодоление нескольких километров на беговой дорожке, могут быть жесткими, но это стоит потраченных усилий! Упражнения высвобождают эндорфины — гормоны, повышающие чувство счастья и эйфорию. Исследования показали, что физические упражнения могут облегчить симптомы даже клинической депрессии. По этой причине людям, страдающим депрессией или беспокойством (а также тем, кто просто впал в меланхолию), следует много времени проводить в тренажерном зале. В некоторых случаях при лечении депрессии физические упражнения столь же эффективны, как и антидепрессанты. Не волнуйтесь, если вы точно не один из тех любителей тренажерных залов, которые с удовольствием проводят там все свое свободное время – счастливый шум вокруг и тренировки всего по 30 минут несколько раз в неделю мгновенно повысят ваше настроение. Повышают уверенность в себе. Даже однообразные движения на беговой дорожке помогут вам выглядеть (а что еще более важно, чувствовать себя) на миллион долларов. Физическая культура на самом базовом уровне помогает повысить и улучшить положительную самооценку. Независимо от веса, размера, пола или возраста, физические упражнения помогают человеку быстро поднять самооценку. Как вам такое чувство (само) любви? Тренировки на свежем воздухе повышают ощущение счастья. Тренировки на свежем воздухе еще больше повышают самооценку. Найдите, какая именно тренировка на свежем воздухе соответствует вашему стилю: может, это скалолазание, походы, аренда каноэ или просто пробежки в парке. Кроме того, пребывание на солнце способствует выработке организмом витамина D (но, конечно, не забывайте вовремя наносить солнцезащитный крем!), а это также способствует снижению вероятности появления депрессивных симптомов. Зачем заказывать спа-день в дорогом салоне, когда немного свежего воздуха и солнечного света (плюс упражнения) могут творить чудеса в плане повышения уверенности в себе и ощущения счастья? Предотвращают когнитивные нарушения. Это неприятно, но правда. Когда мы становимся старше, наш мозг становится немного... туманным. Старение и дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, убивают клетки мозга, в процессе чего теряется много важных функций мозга. Конечно же, физические упражнения и здоровое питание не могут вылечить болезнь Альцгеймера, но они могут помочь укрепить мозг от когнитивных нарушений, которые начинаются после 45 лет. Физические упражнения, особенно в возрасте между 25 и 45 годами, повышают в мозге выработку химических веществ, которые поддерживают и предотвращают дегенерацию гиппокампа — важную часть мозга, отвечающую за память и обучение. Снижают беспокойство. Быстрее, вопрос – ответ: что лучше снижает тревогу – теплая ванна с пузырями или 20-минутная пробежка? Услышав ответ, вы можете удивиться. Тепло и химические вещества, которые высвобождаются во время и после физических упражнений, быстрее помогают успокоиться людям с тревожными расстройствами. Пробежка на треке или беговой дорожке, аэробные упражнения (интервальные) умеренной и высокой интенсивности помогают быстро снизить чувство беспокойства. И стоит подумать, что интервальные тренировки — это просто хороший способ сжечь калории! Повышают эффективность работы мозга. Различные исследования на мышах и с участием людей показали, что кардиотренировки способствуют созданию новых клеток головного мозга (так называемый нейрогенез) и повышают общую эффективность работы мозга. Уже готовы подавать заявление на получение Нобелевской премии? Исследования показывают, что активная тренировка повышает в организме уровень белка, известного как BDNF. Как предполагают ученые, это белок помогает при принятии решений, улучшает мышление и обучаемость. Обостряют память. Будьте готовы играть по-крупному в интеллектуальные игры! Регулярная физическая активность улучшает память и способность к изучению нового. Тренировки до седьмого пота увеличивают объем производства клеток в гиппокампе (части мозга, ответственной за память и обучение). По этой причине исследователи связывают развитие головного мозга у детей с уровнем физической подготовки. Но упражнения помогают работе мозга не только у детей. Даже если это не так весело, как игра в казаки-разбойники, тренировки способствуют улучшению памяти и у взрослых. Исследование показало, что короткие тренировки улучшают способность здоровых взрослых запоминать. Помогают контролировать наркоманию. Выброс дофамина, «гормона награды», происходит в мозгу в ответ на любой вид удовольствия, будь-то упражнения, секс, наркотики, алкоголь или продукты питания. К сожалению, некоторые люди становятся зависимыми от дофамина и зависят от веществ, которые производят его, таких как наркотики или алкоголь (реже еда и секс). Но физические упражнения (находятся на светлой стороне) помогают избавиться от зависимости. Короткие тренировок эффективно отвлекают зависимых людей от наркотиков или алкоголя, делая их тягу неприоритетной (по крайней мере, на короткий срок). Злоупотребление алкоголем разрушает многие процессы организма, включая циркадные ритмы. В результате алкоголики обнаруживают, что без выпивки не могут заснуть (или спать). Физические упражнения помогают перезагрузить биологические часы, помогая людям заснуть в нужное время. Улучшают релаксацию. Вы из тех, кто после пробежки или занятий в тренажерном зале отправляется на боковую? Для некоторых людей умеренные тренировки могут служить эквивалентом снотворного, даже для людей с бессонницей. Физическая активность за пять-шесть часов перед сном повышает тела температуру. Когда через несколько часов температура тела падает до нормального уровня, это сигнализирует организму, что пора спать. Повышают эффективность. Чувствуете в середине рабочего дня упадок сил? Решением могут стать короткие прогулки или пробежки. Исследования показывают, что работники, которые регулярно выкраивают время для упражнений, более эффективны и энергичны, чем их сверстники, ведущие сидячий образ жизни. Напряженный график может усложнить задачу, которая предполагает втиснуть в середине дня занятия в тренажерном зале, но некоторые эксперты считают, что из-за циркадных ритмов организма полдень – это идеальное время для тренировки. Усиливают творческое вдохновение. Большинство людей после тренировки заканчивают день горячим душем, но, возможно, после этого вам захочется посидеть с цветными карандашами. После кардиотренировок в тренажерном зале в течение двух часов повышается креативность. Заряд вдохновения наиболее сильный после тренировки, проведенной на открытом воздухе, и общения с природой. В следующий раз для всплеска творческого мышления вам понадобится пробежаться по парку или предпринять длительную прогулку, так как это поможет не только обновить тело, но и разум. Вдохновляют других. Независимо от того, чем вы занимаетесь (бегаете по утрам с другом, играете в футбол, занимаетесь группой в тренажерном зале), совместные занятия чаще проходят более активно. И это хорошая новость для всех нас. Исследования показывают, что большинство людей в паре с приятелем лучше занимаются на тренировке. Вдохновляющая составляющая или старая добрая конкуренция — называйте как хотите, но никто не хочет быть хуже других. На самом деле, ощущение себя как части команды – это настолько мощное вдохновение, что может реально повысить болевой порог спортсменов. Даже новички в фитнесе могут вдохновлять друг друга, подстегивая заниматься активнее от тренировки к тренировке, так что найдите приятеля для тренировок и начинайте движение вперед! Как видите, физические упражнения оказывают положительный эффект далеко за пределами тренажерного зала (и пляжного сезона). Обретение уверенности в себе, выход из депрессии и даже повышение умственной деятельности — мощные мотиваторы, которые подтолкут вас найти время для регулярных тренировок.Это жизнь.Бороться за счастье,карабкаться за мечтой,улыбаться не смотря на душевною или физическую боль,говорить то что хочешь сказать на самом деле а не то что нужно говорить,доказать что ты не такое ничтожество как 50% людей которые не живут а существуют,решать трудности,не сдаваться и стать гордостью как минимум двух людей из твоей жизни.Это жизнь и если ты не готов к этому то уйди с пути и существуй!!!Выбор всегда за тобой жить что бы стать лучше или жить для того что бы прожигать время в пустую...