Мышечные упражнения Кегеля - инвестиции в будущее, за которые вы ничего не будете платить

  1. Как тренировать мышцы Кегеля?
  2. Упражнения Кегеля для мышц во время беременности
  3. Упражнения Кегеля до беременности
  4. Автор статьи: Дорота

Упражнения Кегеля для мышц - это простой способ иметь легкие роды, избежать разрыва промежности, быстрее восстановиться после родов, больше удовлетворять сексом и избежать проблем с мочевыводящими путями в будущем (особенно недержание мочи, выпадение матки и потеря мочевого пузыря). Упражнения для мышц Кегеля можно выполнять практически везде, они безболезненны и действительно эффективны. Они доступны для женщин всех возрастов, в том числе тяжелобольных, таких как сердце.

Как тренировать мышцы Кегеля?

Чтобы тренировать мышцы Кегеля, представьте, что вы находитесь в туалете и звонит телефон Чтобы тренировать мышцы Кегеля, представьте, что вы находитесь в туалете и звонит телефон. Вы должны остановить поток мочи и взять трубку.

Сокращение мышц, задерживающих мочеиспускание, является хваткой Кегеля.

Если вы хотите быть уверенным, что вы растягиваете правильные мышцы, делайте это периодически, прерывая поток мочи . Вы должны почувствовать, как мышцы вашего влагалища, мочевого пузыря и заднего прохода сжимаются вперед - это мышцы тазовой диафрагмы. Если вы чувствуете, что они напряжены, это означает, что вы выполнили упражнение правильно.

Кегель рекомендовал делать упражнения три раза в день минимум 5-10 минут.

Внимание! Не занимайтесь с полным мочевым пузырем или при потере мочеиспускания. Это может привести к заражению.

Вы также можете использовать шары для упражнений мышц Кегеля.

Упражнения Кегеля для мышц во время беременности

Лучше начинать упражнения с мышцами Кегеля до того, как мы забеременеем . Однако, если вы ожидаете ребенка, это идеальное время для укрепления вашего тела, в том числе мышц дна матки. Это очень важно, потому что в этот конкретный 9-месячный период мышцы очень сильно меняются - они растягиваются и подвергаются травмам.

В Польше не существует традиций делать упражнения для мышц Кегеля. Слишком плохо. Молодые женщины уже учатся во многих странах, потому что это большие инвестиции в будущее.

Упражнения Кегеля до беременности

Упражнения Кегеля - это отличный способ улучшить секс. Укрепление их позволяет достигать более интенсивных ощущений во время общения и способствует достижению полного сексуального удовлетворения. Кроме того, это упрощает упражнения во время беременности, и их повторение становится привычкой.

Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить визит специалиста. Обратитесь к врачу.

Автор статьи: Дорота

Женщина, жена, мама. После недолгого размышления - в таком порядке. Он не любит преувеличения и форсирования только одного направления в воспитании.

Похожие

Как выбрать хула-хоп?
За названием «хула-хоп» находится название аркадного гимнастического упражнения, суть которого заключается в том, чтобы удерживать в движении специальное кольцо или колесо. Это также называется гимнастическим устройством, которое очень популярно - особенно среди женщин. В настоящее время магазины предлагают очень широкий ассортимент в этой области, поэтому стоит получить больше информации об этих аксессуарах. Ярлыки ...
Спокойный и здоровый сон во время беременности - 1-й триместр
Камил Стох не стартует в Куопио
... воем профиле в Facebook: «Завтра я, вероятно, посмотрю соревнования по телевизору (оригинальное написание - красный.), Но держите пальцы скрещенными для других парней и позвольте мне восстановить силы, так как как можно скорее ". Трансляция соревнования во вторник с 17:20 на TVP1 и SPORT.TVP.PL.
Bookchallenge_ua 100 идей, не изменили мир
Марк Ливиньо о том, почему в Украине нет своих Джобса, Брэнсона и Гейтса Bookchallenge_ua - проект писателей Катерины Бабкиной и Марка Ливина, Которые поставили себя цель прочесть 400 книг за год. Каждую неделю Buro 24/7 публикует отчет о их успехах и приключениях. Большинство моих знакомых и друзей восторженные мыслями о будущих возможностях. Для этого они учились 16 лет в школах и вузах, для этого они посещают десятки конференций, слушают курсы Prometheus
Как тонизировать плечи? Способы для красивых, твердых, женских рук.
... упражнения в свои тренировки. КАК ОБНОВИТЬ ОРУЖИЕ? Прежде всего, мы должны добавить больше упражнений для этих частей тела - просто. В большинстве программ тренировок руками, а также всей верхней частью тела ужасно пренебрегают - все сосредоточено на ногах, животе или ягодицах, а упражнения на плечах похожи на плач кошки. Сколько заниматься спортом? Если у нас нормальная или стройная фигура, и нашей главной целью является лепка рук,
Платья с цветами не только весной - звездные дизайны
Платья с цветами все чаще размещаются на красной ковровой дорожке. Весенний дизайн переносит звезды в жаркое время года и позволяет забыть о холоде. Стильные творения в сочетании с соответствующими аксессуарами могут вызвать восторг и привлечь внимание знаменитостей. И это то, что это
Знаете ли вы ценный журнал о здоровом питании?
Хороший журнал о здоровом питании - что это на самом деле означает? Журналы о так называемых Вопросы здравоохранения, которые, по крайней мере на уровне сопроводительных деклараций, должны соответствовать содержанию здорового питания, качеству пищи, хорошей жизни в соответствии с идеей медленного питания, физической активности, профилактике болезней цивилизации, основам психологии или социологии. Просто зайдите в empik и посмотрите на соответствующие полки, плотно прикрытые
Что кушать на завтрак? 5 предложений от известных блоггеров!
... вому образу жизни, вдохновитесь и воспользуйтесь их советами о том, как составить здоровый завтрак, что есть утром, и что вы можете отказаться, не нанося вреда организму и самочувствию. Здоровый, сбалансированный завтрак - это еда, от которой не стоит отказываться. Почему? Потому что благодаря этому мы избежим приступов голода в течение дня, у нас будет энергия для работы, учебы, утренней физической активности и улучшения настроения. Поэтому завтрак должен ввести нас в привычку, которую
Polskie Radio не будет покупать продукты Maspex - Magna Polonia
Маспекс принадлежит, среди прочего, напиток, заряжающий энергией тигра, который несколько дней назад рекламировался с использованием графики, оскорбляющей память о Варшавском восстании. «Решение правления Польского радио является реакцией на скандальную рекламу энергетического напитка, производимого Maspex», - сказано в сообщении. «Польское радио привязано к патриотическим традициям и не может поддерживать деятельность, которая оскорбляет наших героев. Обращаем ваше внимание,
Томек Вавжичек: Minox - камера, похитившая не один секрет. и
В Болливудском кинотеатре говорят, что если в какой-то сцене на стене комнаты главного героя висит пистолет, то почти наверняка этот дробовик будет танцевать в одной из следующих сцен. Шпионская пленка такова, что если в определенной сцене главный герой вытаскивает из кармана миниатюрную камеру для фотографирования секретных документов, почти наверняка эта камера - Minox. Камеры, получившие культовую репутацию, обязаны своим статусом уникальному, неподвластному
Спикер Сената: настало время убрать трейлер КОДА из канцелярии
«Трейлер ужасно портит центр красивой Варшавы, пришло время умирающей трески вывезти ее из города», - написал в четверг маршал Сената Станислав Карчевски.

Комментарии

Вы понятия не имеете на ужин?
Вы понятия не имеете на ужин? Проверьте сайт www.puszka.pl - вы найдете много вдохновения для простых, дешевых и вкусных блюд. Присоединяйтесь к местной группе на фейсбуке - вегетарианец / веганы (здесь город). Члены этих групп часто делятся своими открытиями относительно продвижения веганских продуктов или новых мест, где можно поесть овощную еду. Вы до сих пор не знаете, как кусать веганство? Перейти на сайт
В апреле 2018 года его спросили: «Как вы думаете, как скоро Хайкью получит объявление о новом сезоне?
В апреле 2018 года его спросили: «Как вы думаете, как скоро Хайкью получит объявление о новом сезоне?» Йонко ответил: «Сохраняйте верность, но наш режиссер застрял, работая над аниме профессора Лейтона в течение года, так что кто знает». В июне 2018, он последовал этому комментарию явно о том, что «дата выпуска банкомата Haikyu S4 отсутствует» и «никто не знает, потому что Мицунака в настоящее время работает на профессора Лейтона».
Вы не знаете, насколько вы хороши?
Вы не знаете, насколько вы хороши? Вот несколько советов, которые позволят вам определиться с конкретной моделью. Ты полон форм? Ты не веришь, что можешь выглядеть красиво? Вот несколько предложений.
О чем вы будете говорить как бизнес-тренер?
О чем вы будете говорить как бизнес-тренер? Вся информация с первого взгляда скачать в формате PDF Тренерское образование с первого взгляда
Когда вы думаете о самых богатых женщинах в мире, как вы их себе представляете?
Когда вы думаете о самых богатых женщинах в мире, как вы их себе представляете? Вы думаете, что это известные актрисы, модели и, может быть, жены великих бизнесменов? Настало время разрушить стереотипные представления о богатых женщинах и показать, что они способны зарабатывать огромные суммы денег. 12. Шейха Моза, Катар
Как он отслеживает в конце долгого дня, как вы думаете?
Как он отслеживает в конце долгого дня, как вы думаете? 17.41 BST 17:41 81-й закончился: Англия 218-6 (Баттлер 63, Курран 13) И ... новый мяч не забрали. Хммм. Санни Гаваскар отмечает по радио, что новые камни рискуют быстрее бегать. Без сомнения. Но если
Как вы поддерживаете здоровый сон в первые месяцы беременности?
Как вы поддерживаете здоровый сон в первые месяцы беременности? Свободный разум = спокойный сон Даже если беременность запланирована, она приносит с собой неуверенность, страх и другие негативные эмоции. Женщина начинает задумываться, сможет ли она справиться с новой ситуацией и готовы ли она и ее партнер к ней. Он должен быть уверен, что у него есть
Как вы обычно едите перед гонками?
Как вы обычно едите перед гонками? Вы меняете свою диету? Я автоматически оцениваю и играю в супертяжелом весе, и поэтому мне не нужно было сильно беспокоиться о фунтах. Я пробовал несколько гонок, где я играл намного усерднее, но я не получил этого и решил прояснить ситуацию. Что относится к повседневной жизни, а не только к спорту, так это то, что если исключить добавление сахара, который входит в состав вафель и газированных напитков, и уменьшить
Как вы запускаете обновление?
Как вы запускаете обновление? Загрузите файл обновления. Поместите файл .VIDUP в корневой каталог SD-карты (не на носителе или в любой другой папке). Включите блок Video VBOX. Загрузите SD-карту в переднюю панель. VVB подаст двойной звуковой сигнал, когда обновление будет завершено. Выключите и снова включите устройство, чтобы завершить обновление. Пошаговое видео руководство по обновлению
Будете ли вы следить за чемпионатом DTM в этом году?
Будете ли вы следить за чемпионатом DTM в этом году? Что привлекает вас в этой серии? Скажи свое мнение в комментариях. Какой автоспорт вы бы порекомендовали другим фанатам Ф1? Если вы хотите поставить кейс для своей любимой категории, не относящейся к Формуле-1, напишите гостевую статью и отправьте ее. Более подробная информация здесь: Написать гостевую статью для
При обновлении со старого iPhone на новый, первый вопрос, который вы можете задать: «Как перенести все мои данные и информацию со старого iPhone / Android на другой?
При обновлении со старого iPhone на новый, первый вопрос, который вы можете задать: «Как перенести все мои данные и информацию со старого iPhone / Android на другой?» Чтобы помочь вам выполнить задачу iPhone Transfer, вот несколько советов по переносу ваших контактов, фотографий, музыки, документов и других данных со старого iPhone 4 / 4s / 5 / 5s / 6/6 plus / 6s / 6s plus на новый iPhone 7 или iPhone 7 Plus.

Как тренировать мышцы Кегеля?
Как тренировать мышцы Кегеля?
КАК ОБНОВИТЬ ОРУЖИЕ?
Сколько заниматься спортом?
Хороший журнал о здоровом питании - что это на самом деле означает?
Почему?
Вы понятия не имеете на ужин?
Вы до сих пор не знаете, как кусать веганство?
В апреле 2018 года его спросили: «Как вы думаете, как скоро Хайкью получит объявление о новом сезоне?
Вы не знаете, насколько вы хороши?
Руслан Аскеров: «Немного побаивался ехать в Кемерово, но играть в Суперлиге — чем не стимул»
15 августа 2014 года / 12:04 В прошлом новичок кемеровского «Кузбасса», а ещё немногим раньше игрок второй команды «Урала», «Губернии», «Динамо», «МГТУ» поведал мне о своей карьере. Совсем непросто Руслану

Игровые амплуа в современном волейболе. - 6 Ноября 2016 - Школа №45. Нижний Новгород. Территория спорта.
Пользователи сайта Все пользователи:  56 Спортсмены:  46 Спортсменки:  10 Зарегистрировалось новых Сегодня:  0 Вчера:  0 За неделю:  0 За месяц:  3 Главная »

Подача в волейболе
С чего начинается волейбол? С хорошего настроения, с хорошей игры, формы или подачи? Каждый выбирает приоритет по-своему. Не стоит забывать, какой бы элемент волейбола мы не оттачивали, он будет важен