Ученые провели массу исследований и рассказали, какие угрозы для организма несет недосыпание .
Об этом передает The Guardian.
Исследователи выяснили шокирующий факт - оказывается, что отсутствие сна связано с ожирением.
Новые полученные данные дополняют знания о том, как нарушен сон влияет на обычные ритмы тела, повышая риск широкого спектра проблем со здоровьем - от сердечных заболеваний до диабета.
Джонатан Седернас, исследователь из Университета Уппсалы в Швеции заявил, что сон играет важную роль в организме человека.
Сообщается, что недосыпание нарушает гормоны, которые контролируют аппетит и чувство полноты. У тех, кто меньше спит, есть больше времени, чтобы поесть. Кроме того такой человек может быть слишком усталой, чтобы заниматься физическими упражнениями и иметь меньше самоконтроля, когда приходится противиться искушению употребления закусок нездоровых. Популярные новости сейчас Показать еще
В издании добавляют, что лишение сна оказывает прямое влияние на основной обмен веществ и баланс тела между жировой и мышечной массой.
"Потеря сна сама по себе - это сокращение белков, которые являются ключевыми компонентами мышц", - сказал исследователь Седернас, хотя он добавил, что диета и физические упражнения могут противодействовать этим изменениям.
Вместе с тем следует отметить, что ранее ученые из Института общественного здравоохранения Америки проанализировали данные, собранные из центров по контролю и профилактике, и в результате составили список самых полезных для здоровья продуктов.
Употребление этих продуктов является действенной профилактикой ожирения, а также помогает избежать развития тяжелых заболеваний, заявили исследователи.
В частности, ученые порекомендовали регулярно есть разнообразную зелень и листовые овощи. В этих растительных продуктах содержатся высокие уровни витаминов A, B6, C, E, K, способствующих улучшению процессов пищеварения, а также нормализации веса и гормонального фона.
Особенно полезным, подчеркнули медики, является шпинат - наличие в рационе защищает от инфекционных заболеваний и простуды.
Кроме того, эксперты считают важным употреблять в пищу разнообразную капусту - обычную, цветную, брюссельскую. Капуста является источником набора ценных для укрепления организма нутриентов: кальция, железа, фолиевой кислоты и клетчатки.
Также диетологи из Института общественного здравоохранения Америки дали такой совет: заменить бананы тыквой. Специалисты ссылаются на результаты исследований, которые показали, что в тыкве гораздо больше чем в бананах содержится калия, который является одним из главных "сердечных" минералов.
К чему приводит хроническое недосыпание
Напомним, бывший веган поразил мир уникальной кровавой диетой.
Как сообщал "Знай.ua", ученые рассказали, почему японцы не толстеют и не стареют.
Также "Знай.ua" писал, что новый трендовый напиток этого лета убьет вас наповал.
Похожие
Как выбрать хула-хоп?... из них. Хула-хоп задействует большое количество мышц для работы с особым акцентом на мышцы живота, поясницы, ягодиц и бедер. Укрепляет их, худеет и делает их более гибкими. Благодаря систематическим упражнениям с хула-хопом можно избавиться от нежелательных пуповинных и так называемых. bacons. Они также влияют на окружность талии, сужают бедра и укрепляют ягодицы. Существуют довольно проблемные участки тела, моделирование которых занимает довольно много времени. Австралийские ученые разработали печатные солнечные батареи - 5 канал
Команда ученых из австралийского Университета Ньюкасла разработала "печатные" солнечные электропанелей, которые обошлись более чем в 30 раз дешевле аналогов. Сейчас изобретение активно тестируется в реальных погодных условиях, передает НВ . Университет Ньюкасла настоящее время является одним из трех заведений в мире, где проходит тестирование печатных солнечных Как тонизировать плечи? Способы для красивых, твердых, женских рук.
Как тонизировать плечи? Многие женщины борются с поникшими «бабочками» на плечах или просто маленькими твердыми руками, которые часто бывают слабыми, что делает их еще труднее тренировать. Как успешно, быстро и надолго получить красивые, скульптурные, спортивные, но все же женские руки? С одной стороны, многие девушки жалуются на внешний вид своих рук, но с другой стороны, они боятся что-либо с ними сделать, опасаясь, что они вырастут ужасными и будут такими же большими, как бодибилдеры. Как Астон Мартин и Джеймс Бонд стали Матчем на Небесах
Прошло более пятидесяти лет с тех пор, как Aston Martin стал всемирным символом стиля и изысканности благодаря его выдающемуся появлению в фильме Джеймса Бонда 1964 года «Голдфингер». И все же сегодня британский роскошный автомобиль является обязательным предметом для любителей автомобилей всех возрастов. Джеймс Бонд и Aston Martin по-прежнему переплетались друг с другом, представляя собой вечный Что за фрукт этот "Цитрус" Как испортить репутацию из-за iPhone 6
Учитывая большой общественный резонанс, и опасность, с которой вероятно могут столкнуться другие пользователи, сдав свои сломанные гаджеты, журналисты Depo.ua начали разбираться в этой ситуации. В ходе изучения темы, мы нашли других покупателей, имеют жалобы на качество товаров, приобретенных в сети вышеупомянутых магазинов, обслуживание клиентов, Томаш Маневский «Я смотрю на город», то есть как художник видит свой город ...
... изни Варшавы сливаются - «город красок, город выборов, город мечтаний, радостный город»"> В Старом городе течения городской жизни Варшавы сливаются - «город красок, город выборов, город мечтаний, радостный город». Веслава Вежовская о картинах Томаша Маневска из серии Patrzę na miasto пишет: «... художник смотрит на город и делает свой выбор, и поскольку он является наблюдателем внимательных, честных и уважительных реалий, он видит различия между взглядами, которые он смотрит на каждый день. Лиссабонский уголок как центр современной гостиной? - Диана Мебельный Блог
Интерьеры в современном стиле очень популярны. Многие из нас решают обустроить гостиную или спальню в таком минималистском виде. Чтобы комната могла представлять себя современно, помимо выбора правильных цветов, прежде всего, вы должны выбрать правильное оборудование. Оформляя современную гостиную, необходимо помнить о выборе правильной мебели, которая играет самую важную роль в этой комнате. Какой угол выбрать? Уголок в современной гостиной обязательно должен Как делать ставки Список ставок на мяч | Сделайте ставку на футбол
BETTOP7.ORG Лучший и самый надежный онлайн-агент по ставкам на футбол 2019 Учитывая, что у каждого есть свой способ зарабатывать на жизнь, в эту современную эпоху многие люди переключают профессии с офисных работников на онлайн-игроков. Считается одной из новых профессий, способных поддерживать экономическое Словарь по регби
Эта страница охватывает словарный запас и язык регби глядя на его фон, оборудование и людей. Проверьте свое понимание с словарный запас а также тест на понимание , Спокойный и здоровый сон во время беременности - 1-й триместр
Для будущих мам и их детей важен каждый шаг с начала беременности. Все, что мама переживает и делает в этот прекрасный период, также напрямую влияет на развитие плода. Одним из важнейших факторов, влияющих на качество нашей жизни не только во время беременности, является здоровый сон. В нашей новой статье мы поговорим о том, как это обеспечить. Первые три месяца беременности могут протекать совершенно спокойно, и будущая мама может даже не знать, что ее мать останется. Однако более Как настроить оповещения о местонахождении в напоминаниях iPhone
... из самый большой заряд батареи Избегайте этих приложений для iPhone для лучшего времени автономной работы Избегайте этих приложений для iPhone для лучшего времени автономной работы Убийство фоновых приложений не спасет вашу батарею - в некоторых
Комментарии
Как он отслеживает в конце долгого дня, как вы думаете?Как он отслеживает в конце долгого дня, как вы думаете? 17.41 BST 17:41 81-й закончился: Англия 218-6 (Баттлер 63, Курран 13) И ... новый мяч не забрали. Хммм. Санни Гаваскар отмечает по радио, что новые камни рискуют быстрее бегать. Без сомнения. Но если В апреле 2018 года его спросили: «Как вы думаете, как скоро Хайкью получит объявление о новом сезоне?
В апреле 2018 года его спросили: «Как вы думаете, как скоро Хайкью получит объявление о новом сезоне?» Йонко ответил: «Сохраняйте верность, но наш режиссер застрял, работая над аниме профессора Лейтона в течение года, так что кто знает». В июне 2018, он последовал этому комментарию явно о том, что «дата выпуска банкомата Haikyu S4 отсутствует» и «никто не знает, потому что Мицунака в настоящее время работает на профессора Лейтона». КАК ОБНОВИТЬ ОРУЖИЕ?
КАК ОБНОВИТЬ ОРУЖИЕ? Прежде всего, мы должны добавить больше упражнений для этих частей тела - просто. В большинстве программ тренировок руками, а также всей верхней частью тела ужасно пренебрегают - все сосредоточено на ногах, животе или ягодицах, а упражнения на плечах похожи на плач кошки. Сколько заниматься спортом? Если у нас нормальная или стройная фигура, и нашей главной целью является лепка рук, я бы рекомендовал выполнять тренировку на Будет ли он так же надежен и быстр, как Touch ID?
Будет ли он так же надежен и быстр, как Touch ID? Или, возможно, его использование заставит айфоны вернуться, чтобы погладить PIN-код? Время придет через несколько дней для осмысленной оценки этого элемента. Пока я могу подтвердить, что конфигурация Face ID на самом деле намного быстрее, чем сканирование отпечатка пальца. Пока что телефон может справиться с опознаванием моего лица образцово, но скрыть его невозможно - это требует изменения привычек. Что касается анимодзи, я говорю Как вы можете использовать этот суперпродукт на кухне?
Циклы креатина, как долго вы используете креатин?
Циклы креатина, как долго вы используете креатин? Я не хотел бы открывать ящик Пандоры, написав об этом. Есть много еды для креатиновых циклов. Некоторые говорят, что креатин можно принимать постоянно. Я не сторонник этого последнего подхода, потому что, в конце концов, это биологически активная добавка, и стоит немного отдохнуть от нее. Не вдаваясь в дальнейшие обсуждения, я делаю циклы креатина следующим образом: я принимаю обычный креатин в течение 3 месяцев, затем делаю перерыв Как тренировать мышцы Кегеля?
Как тренировать мышцы Кегеля? Чтобы тренировать мышцы Кегеля, представьте, что вы находитесь в туалете и звонит телефон. Вы должны остановить поток мочи и взять Как движение рук начинается с лягушки?
Как движение рук начинается с лягушки? Вы помните упражнение веслах ? Это же начало или руки, которые «собирают» воду. Движение заканчивается складыванием рук, как если бы они молились, и быстрым и плавным расправлением их. Это выпрямление сопровождается сокрытием головы между руками и началом работы ног. Да, это волшебный момент движения ног . Как спастись в грозу?
Как спастись в грозу? Каждое лето грозы с молнией и градом, которые наносят значительный материальный ущерб, а иногда и людям ... Северный касательный пожал плечами Поскольку предстоящий эпизод Суперкубка будет посвящен тому, как он умер Означает ли это, что финал второго сезона будет посвящен 20-летию его смерти в наши дни?
Как спастись в грозу? Каждое лето грозы с молнией и градом, которые наносят значительный материальный ущерб, а иногда и людям ... Северный касательный пожал плечами Почему вы должны заказывать специальные бейсбольные кепки как часть вашей маркетинговой стратегии?
Почему вы должны заказывать специальные бейсбольные кепки как часть вашей маркетинговой стратегии? Вы прошли много выставочных стендов, где дешевая распродажа была чем-то дешевым, хрупким и забываемым. Но рекламные бейсболки бывают разные. Они выделяются. Они запоминаются и невероятно эффективны в качестве маркетинговых инструментов. Персонализированные бейсболки носят люди всех возрастов и происхождения. Эти фирменные кепки никогда не выходят из моды. А прохожие не могут не прочитать, что
Как тонизировать плечи?
Как успешно, быстро и надолго получить красивые, скульптурные, спортивные, но все же женские руки?
Лиссабонский уголок как центр современной гостиной?
Какой угол выбрать?
Как он отслеживает в конце долгого дня, как вы думаете?
В апреле 2018 года его спросили: «Как вы думаете, как скоро Хайкью получит объявление о новом сезоне?
КАК ОБНОВИТЬ ОРУЖИЕ?
КАК ОБНОВИТЬ ОРУЖИЕ?
Сколько заниматься спортом?
Будет ли он так же надежен и быстр, как Touch ID?