ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНАЯ ЖЕЛЕЗНАЯ ДОРОГА - Ультра, или 164 км на день рождения - Magazyn Bieganie.pl - ЛУЧШИЙ работающий сайт!

  1. 12-14 октября 2016 года, перед гонкой
  2. 14-16 октября, бег за мечтами

Тропа гнезд Орлов, фото: Эвелина Матиясик-Левандовска

12-14 октября 2016 года, перед гонкой

Раннее прибытие в Краков. Полное оборудование для маршрута, последние покупки, еда, напитки.

- Марцинек ... но не нервничай! Будете ли вы взять такси до офиса? Мы немного опоздаем ... мы поймали жвачку ...

Сначала подумала: если так начнется наше приключение, я не могу дождаться того, что будет в дороге! 15 минут спустя они снова звонят мне:

- Мы нашли хороший вулканизатор в пути. Услышав о вашем пробеге, он сел в машину и подошел к нам с новым колесом, на котором было написано: «Быстро надевай их и иди к нему!». Он даже не хотел денег для этого круга! Мы будем готовы!

И мы справились. Мы взяли пакет и через 5 минут мы пошли к стартовой линии, к началу Следа Орлиных Гнезд, к началу 170 километров удивительного приключения, которое я не забуду до конца своей жизни ...

14-16 октября, бег за мечтами

Первый этап, 26,8 км. Краков - Пескова Скала (26.8 км)

Мы начали пунктуально в 20:00 в Кракове. Первые несколько километров мы бежали по городу, останавливаясь на красных светофорах перед пешеходными переходами. Как только мы выбежали из города, все навязали свой темп, и, пройдя 10 км позади меня, я побежал один, никого не оставив позади себя, и только 10 метров видимости впереди меня, что позволило мне осветить себя. Вам все время приходилось искать признаки красной тропы на деревьях, столбах и камнях. Уже на первом этапе мне удалось свернуть в плохой угол и наверстать километр, прежде чем вернуться на тропу, с которой я ушел. Ну, но было невозможно, чтобы этот узкий путь в лесу был Тропой Орлиных Гнезд, а не главной грунтовой дорогой, ведущей к тем 50-метровым скалам, которые выглядят как тысячелетние скульптуры ... и все же.

Через 26 километров я добираюсь до Королевского замка, который я обхожу, и по каменным ступеням я достигаю первого контрольно-пропускного пункта. Издали мы слышим крики "ЗДЕСЬ!" ТРУБА, ВЫ ДАЕТЕ ЭТО! ЭТО СИЛА! "

Быстрая перепаковка, короткие комментарии от организатора о местах, где вы можете потерять маршрут и двигаться дальше.

Второй этап, 24,7 км. Пескова Скала - Рабштын (51,5 км)

«Провинциальная дорога к церкви. Затем ушел. " Как это было? Перед церковью, слева? За церковью осталось? Черт! Рискну! Я повернулся раньше! Я иду под крутым холмом, красные отметины на столбах, но немного отличаются от обычных, потому что с нарисованным куском на знаке - вероятно, это специальное обозначение для этого участка тропы. И я пошел на этот холм, и я бегу по этой тропе, никто не вдалеке и сзади тоже уже прошел километр за холмом и без разметки ... Пришло время быть уверенным. Включение телефона на телефоне - пусть это! Вы должны были повернуться за церковью! Теперь я должен вернуться, потому что нет ярлыков! Ну ... еще 4 километра больше. Я возвращаюсь в церковь, а за ним на улице зеленая стрела организатора, сигнализирующая поворот. Глупый я!

И снова подъем в гору, а потом грунтовая дорога ... точнее болото! Потому что дорога там была под 15 сантиметровым слоем грязи. Тебе нужен крестьянин. Орлиная тропа гнезд у тебя этот день рождения! Это просто наступило полночь, и это началось 15 октября. Несколько SMS-сообщений от близких людей с пожеланиями - в идеале, в первый момент пробуждения, потому что в конце концов осознание того, что нужно наверстать упущенное на 4 км и потерять 20 минут, может сильно подорвать доверие игрока.
Я лечу! Наполненный желаниями и позитивной энергией, я бегаю, как будто это были первые километры бега. Темной ночью я выхожу где-то вдалеке и вижу очертания фигуры, пытающейся узнать, кто идет. Внезапно я узнаю своего брата, который кричит: «Это так! Tube! Там это!».

Быстрая переупаковка и переход к следующему этапу. Сцена, где это было не так смешно ...

Третий этап, 14,8 км. Рабштын - Быдлин (66,3 км)

Я отправился из Рабштына с тремя другими конкурентами, но через некоторое время я убежал один, оставив их позади. Первые несколько километров по грунтовой дороге вдоль леса, много поворотов, легко заблудиться. К счастью, интуиция и частая разметка тропы на деревьях удерживали меня на правильном пути. Через несколько километров я столкнулся с сосновым лесом, где несколько конкурентов вошли и вернулись, чтобы найти следующую отметку маршрута. В какой-то момент отметка явно закончилась, и можно было выбрать несколько дорог. Что еще хуже - из-за отсутствия покрытия GPS он сошел с ума и пришлось полагаться на интуицию. Конечно, верным путем был узкий путь в недавно посаженном хвойном лесу (это логично!). Через полукилометра один вошел в большой лес, где деревья высотой до колен уже заменили высокие, на которых отчетливо видна разметка маршрута. И мы летим так группой ультрас, пока долго не бежим в темноту.

И вот праздничные тренировки в горах пригодились. Я летел как всегда - сумасшедший, контролируя, что под ногами, так что довольно быстро остальные игроки потеряли меня из виду, пока я внезапно не убежал на пляж ... или мне так показалось. Передо мной было несколько километров «дороги», которая была так обильно застроена песком, что по ней было невозможно бежать. Ощущение буквально, как будто ты хочешь бежать по пляжу ...
Итак, я иду к этому песку и борюсь с тем, что мои ноги утопают в лодыжках в земле. Внезапно боль в левом колене! Что происходит? Я не стоял ни за что! Ведь я не прыгнул на ногу резко! Я не мог расстаться! Я не могу согнуть ноги! Что здесь происходит ?!

Я остановился Быстрая оценка ситуации. Первый подумал: «Мне придется покинуть маршрут. Я не закончу это. Так много людей рассчитывают на меня. Так много людей поддерживают меня. Так много людей помогли мне получить один, и мне придется закончить гонку, преодолев дистанцию ​​40% ... »

Я смотрю на подарок от Ewel и молюсь в уме, воюя от боли, чувствуя, как слезы текут по моему лицу. Я медленно хромаю вперед, пытаясь пошевелить ногой.
И когда я начал ощущать себя неудачником, боль начала стихать, и моя нога позволила мне согнуться.
После нескольких километров слез, когда меня настигли несколько человек, которые уже были позади меня на этом этапе, я начал медленно бегать трусцой. Я больше не чувствую боли. Я чувствую дискомфорт в колене, но недостаточно сильный, чтобы сдаться.
Я иду к Быдлину и кричу организатору: «Номер 1 сообщает по делу!». Томек присоединяется ко мне в Быдлине. Он будет проходить со мной через два последовательных этапа. Худшие километры после меня - теперь это может быть только лучше! Конечно я был очень неправ ...

Тропа гнезд Орлов, фото: Эвелина Матиясик-Левандовска

Этап четвертый, 23,1 км. Быдлин - Подзамче (89,4 км)

Мы с Томеком отправились в поход, съели булочки с нутеллой и арахисовым маслом. Заполнив желудки, мы начали рыдать, рассказывая друг другу анекдоты и разные забавные анекдоты из жизни. Мы побежали в лес, точнее в окоп в лесу. И буквально этот ров был во главе с Тропой Орлиных Гнезд. Через несколько километров мы выбегаем из леса и летим на длинную фугу, где проходим 3 ультрас. Вдруг Томек криво ставит ногу на камень, поворачиваясь в сторону, хромая и падая на ближайшую траву, кричит от боли: «Я растянул лодыжку!». Я останавливаюсь К счастью, он лишь слегка напряг ногу. Я вытаскиваю эластичную повязку из рюкзака, напрягаю лодыжку и двигаюсь. Мы проходим еще несколько замков и памятников природы до Подзамче, где нас ждут кабаносы ... то есть Команда поддержки с кабаносами!

Этап пятый, 20 км. Подзамче - Мельницы (109,4 км)

«Номер 1 регистрируется!» ... и мы движемся из Подзамче в лес, где у нас будет еще несколько километров прогулки по пляжу ... то есть очень грязная, песчаная местность, по которой возможен только марш.
Выйдя из леса, мы достигаем деревни, где мы несемся на несколько километров.
Проходит 14 часов и 15 минут с начала. Наручные часы показывают поражение 100км. Я говорю Томеку: «Первое слово!», Которое он: «Правильно! У тебя день рождения! Сто лет, сто лет ...! " И он вдруг получает текстовое сообщение. Другое! В-третьих! Время от времени звонит телефон, каждую секунду еще одно SMS! Всего более 2 часов, более 200, каждый с другого номера!

Оказывается, мой хороший друг из Я бегу, потому что человечество во мне он сделал действие на своей фан-странице #dajrurcesmsmocy и каждое СМС побуждает меня бороться за свои мечты - спасибо, мужик! Вы даже не знаете, сколько сил они мне дали.
Мы сталкиваемся с кустами и время от времени идем между ними, поворачивая налево и направо. Внезапно перед нами мы видим, как один игрок шагает вперед, опираясь на шесты. Вы можете видеть, что это закончено, но это не сдается. Мы его догоняем. Мы оцениваем ситуацию, разговариваем с ним. Он хорошо держит, только ноги устали. Мы оставляем его позади и бежим в березовый лес.
Мы достигаем виадука, где за 104 км (хотя в моих ногах 110 км) был организован еще один контрольно-пропускной пункт. И до меня доходит, что я никогда раньше не бегал больше 100 км. На точку
Том устал от этого. Она делает пять максимумов с Эвелиной, которая проведет меня через следующий этап.

Шестой этап, 20,2 км. Мельницы - Золотой поток (129.6 км)

После нескольких километров с Ewelina мое тело начинает ослабевать. Это происходит так быстро, что никакие анекдоты с контрольно-пропускных пунктов или других историй не помогают увеличить темп, и мы остаемся, чтобы замедлить наш путь вперед. Мой медленный марш превращается в быстрый, но мое тело начинает говорить больше. Мои ноги горят от боли, и мои мышцы чувствуют, как будто у меня полная пустота. Тем не менее, Эвела не сдается и начинает читать мне комментарии из фейсбука:

«Марцин, мы с тобой и держим пальцы скрещенными!»

"Трубка, помни, боль пройдет, слава останется!"

И я завыл. Я громко блеял, слыша больше слов от людей, которые могут не знать меня, но они держат свои пальцы скрещенными для меня. Я блеял и бегал. Чем больше я блею, тем быстрее бегаю. И вот последние оставшиеся силы мы достигли второго последнего контрольно-пропускного пункта в Злоты Поток.

Героиня Эве выполнила свою работу на отличной отметке. У нее пять максимумов с Натальей, которая будет сопровождать меня на последних двух этапах.

Седьмой этап, 23,4 км. Злотый Поток - Ольштын (152,4 км)

Это 16-я передача. Мы оставляем Наталью в лесу и не замечаем левого поворота. Мы идем прямо, чтобы подняться на холм, а затем убежим и узнаем, что мы сошли с тропы. Мне нужно бежать. Мы вернулись на след и рыщем некоторое время. Мы покидаем лес. Наталья время от времени смотрит на меня, я чувствую ее зрение, поэтому она, должно быть, очень плохо со мной. Иногда я шатаюсь в стороны, но я продолжаю двигаться вперед. На этом этапе мы опережаем 3 человека. Это несет.

Вторая ночь бега. Перед нами вы можете увидеть 10 метров освещенной области от наших фонариков. Я начинаю галлюцинировать. Каждый куст, каждое светоотражающее пятно кажется опасным животным в этом лесу. Мне страшно, но я стараюсь этого не показывать, не беспокоиться о Наталье еще больше ...

Ольштын. 24 часа беги за мной. «Номер 1 сообщает ...»

Тропа гнезд Орлов, фото: Эвелина Матиясик-Левандовска

Восьмой этап, 17,3 км. Ольштын - Ченстохова (169,7 км)

На лету они помогают мне обменять все, что нужно для бега. Они кормят меня едой, которая заберет мой живот и переместится в мои мечты. Мы движемся по самым трудным 17 километрам в моей жизни.

Нам даже удалось пройти по тропе между домами и не заблудиться в лесу. Я больше не смотрю на часы. Я не хотел знать, сколько километров у меня в ногах и сколько еще у меня осталось. Я хотел, чтобы это закончилось как можно скорее, потому что с меня хватит. Моя голова кружилась, иногда темнела перед глазами, и Наталья нащупала. Я гулял ... Я даже не знаю, можно ли это назвать маршем.

Мы вошли в последний лес. Это был худший момент всей гонки. Нам пришлось преодолеть еще один холм, который был довольно крутым, и нам пришлось преодолеть столько же. Время от времени мы слышали шелест диких животных, и в 20 метрах от нас двигались светящиеся глаза в нескольких местах. Наталья тогда имела максимальный пульс ужаса, и я ничего не мог сделать, потому что я едва мог заставить свои ноги сгибаться ... фактически одну ногу, потому что левая снова вспомнила и стала полностью раздутой. Когда мы покидали лес, что бы впечатлений было мало, я начал чувствовать, как на ногах растут волдыри. Как будто внезапно в 10 местах на моих ногах появились волдыри, каждая из которых производила впечатление пузыря длиной 4 сантиметра, полного гноя до максимума, чтобы треснуть. И все курили живой огонь, как будто все одновременно появлялись и лопались. Каждый шаг казался мне шагом по горящему стеклу, и единственное, что мне удалось выжать из рыданий маленького ребенка и одно слово: «booooliiiii».

Мы увидели свет фонаря. Некоторое время спустя мы пошли на асфальт. Мы были в Ченстохове. Сейчас только 8,5 км и финиш.

Я не мог ехать быстрее 3 км / ч. Скорость сравнима с прогулкой в ​​парке ... но вдвое медленнее. Я плакал. Все мое тело болело, как будто кто-то бросил меня в огонь, связанный с огнем.

Это были самые трудные километры в моей жизни, и без поддержки сотен людей, которые внесли свой вклад в осуществление моей мечты, я уверен, что где-то на этом маршруте я бы потерял сознание, потому что я перестал бы верить, что можно преодолеть 170 километров на собственных ногах.

В полукилометре от финиша за мной пришла вся моя команда поддержки. Я только попросил, чтобы они меня не трогали, потому что я упаду и возглавлю Наталью, я пришел в школу, в которой был финиш. Как раз перед школой я сказал Наталье: «Ты должен держать меня до конца. Даже если бы они дисквалифицировали меня за это. Мы сделали это вместе, и мы вместе пересечем финишную черту ».

РЕЗЮМЕ

На следующий день я услышал от Ewel слова организатора обо мне:

«Марцин - герой этого забега. Я видел его почти в каждой точке, и, по моему мнению, он бился последние два этапа с сердцем ».

В гонке приняли участие 86 человек, 56 финишировали.

На финишной прямой я зарегистрировался в воскресенье, через 21 минуту после полуночи, пройдя в общей сложности 170 километров за 28 часов и 21 минуту в тринадцатом месте.

Спасибо:

- Всем, кто помог мне получить первый стартовый номер в действии #dajrurcejedynke, и особенно Будь активным , Бегущая Лига , Виртуальный Бегущий Клуб - если бы не ты, я бы не нашел в себе сил удержаться на ногах до финиша

- Эве Матиясик-Левандовска от Я люблю, потому что я бегу - для того, чтобы выдержать мое чувство юмора, мои слезы, когда я заставлял себя бежать, для всех текстовых сообщений и телефонных звонков, сделанных на маршруте, для того, чтобы не позволить мне остановиться и заставить вас двигаться вперед, для того, чтобы быть таким перфекционистом и быть уверенным что все будет всегда вовремя, для прекрасного подарка на день рождения и криков радости, когда вы увидели меня на расстоянии, достигающего следующей точки, для того, чтобы я мог узнать вас и заразить вас немного бегом по горам, и что вы открыли меня людям и изменили мой взгляд на мир ,

- Томаш Левандовски - для того, чтобы держать банан на лице со сложными шутками во время бега вместе, для помощи во всех нуждах, для доверия, для настойчивости, для общего ультра, для дружбы, несмотря на то, что мы такие разные.

- Миколай Рура - за то, что я лучший брат в мире, за то, что я могу расти вместе с тобой, и за то, что я могу сейчас с тобой держаться, за помощь, когда мне это нужно, за то, что ты там и хочешь быть в моем следующем снаряжении, и за знание что я всегда могу рассчитывать на тебя.

- Наталья Игрок - потому что ты утомлял меня, когда я причинял тебе боль, это причиняет мне боль, потому что ты не позволил мне упасть, когда мои ноги дрожали, потому что ты не позволил мне сдаться и поддержать меня в самые трудные моменты, чтобы мотивация была еще лучше и всегда достигала Порядок, для самых красивых двух этапов пробега, замечательные пожелания дня рождения, каждая улыбка и легкость, которые я чувствую с тобой.

- для родителей, Elżbieta Rura и Лешек Рура - за то, что ты лучший родитель в мире, и я не обменял бы тебя на кого-то еще, ты всегда будешь моим номером один. За то, что показал мне, каким ценностям я должен следовать, и за то, что я ходячий пример самой прекрасной любви, которую я когда-либо видел в своей жизни.

- Мацей Хейман и его команда из BBMLW - для массированной атаки с помощью SMS в тот момент, когда он ударил меня по ногам на 100 км, и я просто побил рекорд пройденного расстояния.

- Кшиштоф Херник и вся группа HernikTeam - за лучшие тренировки в мире, тренировку для задницы и в то же время с улыбкой на лице, за ценные советы перед стартом и за то, что я являюсь моей управляющей семьей.

- Анжелика Гугалка - за то, что поддерживал меня, когда я не знал, что такое бег, и я едва мог войти в дверь и поддерживать меня до сих пор.

- леди Ивона Врона - за то, что подбадривал меня на каждом забеге и всегда гордился мной, независимо от того, бегаю я первым или последним.

- Всем, кто помог мне осуществить мою мечту о дне рождения. Именно благодаря таким людям, как вы, стоит верить людям, стоит помогать, потому что #dobrowraca ,

Похожие

канатная дорога
Об этом месте Активно провести время, занимаясь лыжным спортом, получить эмоции и впечатления от развлечений можно неподалеку от Винницы, где находится канатная дорога, которая рассчитана на вейкбординг, то есть катание на воде в летний сезон и катание на сноуборде, лыжах и специальных санях - в зимний период. Читать дальше Канатная дорога подвешена над озером. Скорость катания здесь составляет пять километров в час. Канатная дорога безопасна, так как
Бег для похудения
... годаря большему количеству пищи и меньшей активности мы переместим рычаг в режим прибавления в весе, организм сделает все возможное, чтобы соответствовать ему. К счастью, то же самое относится и к потере килограммов. Если вы запустите работающую программу и продолжите ее работу в течение длительного времени, рычаг будет снова переключен - в режим износа, сохраняемый в теле энергии, то есть жира. Раньше было намного проще. В течение сотен лет наши предки ели растения, орехи, семена, рыбу
Козы или печи
Типы В зависимости от того, из какого материала изготовлен корпус печи, мы найдем на рынке устройства: - чугун - они часто имеют стилизованную форму, с украшениями. Некоторые модели также оснащены фейерверками,
Что за канун Нового года
Не все собираются на новогоднюю вечеринку, они будут проводить новогоднюю ночь дома, а не за пустым столом. Я предлагаю меню, специально составленное для новогодней ночи. Не должно быть одновременно блюд на один укус, фаршированных яиц и овощей. Блюда на один укус превосходно делают всевозможные булочки, небольшие бутерброды и рулетики или рулеты. Тартини с лососем и тыквенным сыром
Мы уже знаем, какой будет весна 2017 года в Polsat!
На сцене центра событий Space Club в Варшаве появились все самые важные люди, благодаря которым предстоящие месяцы с Polsat обещают быть восхитительными. Звезды и главные герои программ и сериалов, актеры, присяжные, лекторы и гости. - Пусть эта весна будет отмечена самым солнечным телевидением, - сказал Кшиштоф Ибис. - Я надеюсь, что мы будем лидером на телевизионном рынке, - подчеркнул президент правления Мирослав Блащик. «Пусть другие под дождем, а нам солнечно. И давайте превратим
BIZnes аккаунт активный или бесплатный аккаунт компании без условий
О том, что существуют персональные аккаунты для правды совершенно бесплатно, поэтому те, за которые мы не платим злотый и в то же время нам не придется выполнять какие-либо дополнительные условия, я уже имел возможность писать в блоге хотя бы несколько раз. Но о корпоративном аккаунте, который на самом деле бесплатный, а также без каких-либо хуков, у меня, вероятно, не было возможности написать об этом. Я напишу об этом счете сегодня, и это активный счет
Польская реклама в Евросистеме с 2014 года. Polsat Media продаст их
... года, но до сих пор его зрители могли смотреть только трансляции европейской рекламы в международной группе. Теперь в эфире также появится окно локальной программы, в котором реклама будет транслироваться только зрителям в Польше. - Чтобы оправдать ожидания клиентов, которые ценят рыночную позицию Eurosport как лидера спортивных развлечений в Польше, у нас не было сомнений в том, что это изменение должно произойти, - комментирует Кшиштоф Швергьель, управляющий директор Eurosport
Magic Leap мечтает сделать спорт лучше. Будет ли он?
... лучший сценарий, который я могу себе представить, - это способ видеть игры и разбивать статистику после этого, как какая-то надстроечная версия голографического Madden или NBA 2K встречает резюме игры. Кресло квотербеки и суперфанаты могли изучать классические игры или действия прошлой ночью и проверять разные ракурсы. Может быть, это может помочь мне узнать больше о том, как занимаются спортом и понять стратегию, или быть моим сеансом терапии в середине недели
Кейтеринг без глютена во Вроцлаве с доставкой на дом, JakJesc.pl
В нашем диетическом питании мы в течение нескольких лет внедряем безглютеновую диету, как для людей с целиакией, людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, так и для людей, не переносящих глютен. Следует помнить, что целиакия или гиперчувствительность к глютену не могут быть диагностированы сами по себе. Чтобы заказать безглютеновое диетическое питание, пожалуйста,
Главный распродажа года заканчивается! Последние 3 дня! В Sport Life - скидки до -90% !!!
Начни сегодня! Прямо сейчас! Лето - не повод оставлять фитнес! Тем более, когда в Sport Life тотальная распродажа абонементов : Скидки до 90% !!! В наших 80 ультрасовременных бассейнах дешевле плавать, чем
»Астрономические аттракционы на небе в июле 2018 года. Вавель Ленарт
Астрономические аттракционы в небе в июле 2018 года.

Комментарии

У меня есть вопрос, связаны ли какие-либо группы или LKS или Widzew со строительством?
У меня есть вопрос, связаны ли какие-либо группы или LKS или Widzew со строительством? Заглубие Любин After Life Kres !! PatoBałuty Сообщений: 54 Регистрация: 20.06.2011, 11:58 Re: сторонник регби
Таварес может остаться, но может ли он подписать соглашение на один, два или три года, чтобы убедиться, что он снова не окажется в середине пакета?
Таварес может остаться, но может ли он подписать соглашение на один, два или три года, чтобы убедиться, что он снова не окажется в середине пакета? Вариантов достаточно для талантливого пивота. С тремя днями встреч в книгах Таварес и его представители перешли ко времени принятия решения И есть хороший шанс, что любой выбор, который он сделает, будет иметь последствия во всей лиге этим летом и за его пределами.
Могут ли иностранцы получить кредит или кредит в нашей стране?
Могут ли иностранцы получить кредит или кредит в нашей стране? Получение кредита или кредита через местные кредитные компании предполагает выполнение определенных условий. Один из них говорит, что лицо, которое обращается за ссудой или кредитом, должно иметь польское гражданство . Тщательно развивается - кредит может быть предоставлен гражданину Республики Польша с местом проживания на территории Республики Польша. К сожалению, не имея польского гражданства, лицо с иностранным
Натуральное железо или добавки?
Натуральное железо или добавки? Железо в таблетках можно купить в большинстве аптек без проблем, но разве это отличное решение? Не обязательно добавки являются ответом на эту проблему, потому что железо можно найти в очень многих продуктах. Однако, если вы часто едите мясо, шпинат или яичные желтки, и все же чувствуете себя слабым и бледным, возможно, причина кроется в другом месте? В этом случае анализы здоровья и анализы крови являются отличным выбором. Благодаря им вы узнаете, действительно
Но кому нужно, например, 500 поддонов для обустройства квартиры или сада?
Но кому нужно, например, 500 поддонов для обустройства квартиры или сада? Как вы используете поддоны? Вы можете делать уникальные вещи с поддонами. Сегодня вы можете встретить их использование в квартирах, домах, садах, климатических ресторанах, на рабочих местах или фасадах зданий. Необычные вещи из европоддонов можно сделать самостоятельно, или вы можете воспользоваться предложениями компаний, специализирующихся в этой области. Чтобы изготовить что-то
Поэтому недостаточно ли разнообразить диету шпинатом или листовая капуста ?
Завтрак лучше состоит из углеводов или белков и жиров? Какой завтрак будет лучшим перед тренировкой? Я спросил о пяти известных блогерах, которые в своих блогах пропагандируют здоровый образ жизни, делятся рецептами здоровой и вкусной еды, вдохновляют на изменение привычек питания и мотивируют к физической активности. Я также попросил девушек поделиться со мной рецептами ваших любимых завтраков. Прочитайте этот пост и все, что Марта, Агата, Альт, Агнешка и Моника очень внимательно сказали.
Завтрак лучше состоит из углеводов или белков и жиров?
Завтрак лучше состоит из углеводов или белков и жиров? Какой завтрак будет лучшим перед тренировкой? Я спросил о пяти известных блогерах, которые в своих блогах пропагандируют здоровый образ жизни, делятся рецептами здоровой и вкусной еды, вдохновляют на изменение привычек питания и мотивируют к физической активности. Я также попросил девушек поделиться со мной рецептами ваших любимых завтраков. Прочитайте этот пост и все, что Марта, Агата, Альт, Агнешка и Моника очень внимательно сказали.
Или с нетерпением жду возможности оценить навыки Бейонсе по синхронизации губ?
Или с нетерпением жду возможности оценить навыки Бейонсе по синхронизации губ? Вы идете, девочка. Конечно, это все часть веселья, но для многих из нас все дело в еде. Americana в лучшем виде с антацидами и ибупрофеном в режиме ожидания, готовый исправить слишком
Ян Гриффитс, Чрезмерное уточнение: точная или устаревшая терминология?
Или с нетерпением жду возможности оценить навыки Бейонсе по синхронизации губ? Вы идете, девочка. Конечно, это все часть веселья, но для многих из нас все дело в еде. Americana в лучшем виде с антацидами и ибупрофеном в режиме ожидания, готовый исправить слишком
Почему вы решили основать собственную компанию, а не работать полный рабочий день?
Почему вы решили основать собственную компанию, а не работать полный рабочий день? Я был очень независимым и независимым с детства. Мои амбиции не позволяли мне выполнять случайные работы. В то же время, изучая один день, трудно найти интересное, но гибкое почасовое занятие, которое принесет ощутимые финансовые выгоды и удовлетворение. Кроме того, моя независимость противоречила жестким правилам, которые применяются к полной занятости. Я восстал из-за жестких часов перемен, назначенных
Pl/?
pl/?p=989"> Источник: http://www.mp.umk.pl/?p=989 Если мы хотим, чтобы наши руки хорошо смотрелись в блузках на погонах, мы должны практиковать не только бицепс, но и трицепс . Также будет хорошо обратить внимание на дельтовидную

Quot; Как это было?
Перед церковью, слева?
За церковью осталось?
Что происходит?
Что здесь происходит ?
Будет ли он?
У меня есть вопрос, связаны ли какие-либо группы или LKS или Widzew со строительством?
Таварес может остаться, но может ли он подписать соглашение на один, два или три года, чтобы убедиться, что он снова не окажется в середине пакета?
Могут ли иностранцы получить кредит или кредит в нашей стране?
Могут ли иностранцы получить кредит или кредит в нашей стране?
Руслан Аскеров: «Немного побаивался ехать в Кемерово, но играть в Суперлиге — чем не стимул»
15 августа 2014 года / 12:04 В прошлом новичок кемеровского «Кузбасса», а ещё немногим раньше игрок второй команды «Урала», «Губернии», «Динамо», «МГТУ» поведал мне о своей карьере. Совсем непросто Руслану

Игровые амплуа в современном волейболе. - 6 Ноября 2016 - Школа №45. Нижний Новгород. Территория спорта.
Пользователи сайта Все пользователи:  56 Спортсмены:  46 Спортсменки:  10 Зарегистрировалось новых Сегодня:  0 Вчера:  0 За неделю:  0 За месяц:  3 Главная »

Подача в волейболе
С чего начинается волейбол? С хорошего настроения, с хорошей игры, формы или подачи? Каждый выбирает приоритет по-своему. Не стоит забывать, какой бы элемент волейбола мы не оттачивали, он будет важен