Упражнения при гонартрозе

Опубликовано: 01.09.2018

Упражнения и гимнастика при гонартрозе

​Это упражнение надо выполнять стоя. Для этого опустите руки на спинку стула, и согнуть одну ногу в коленном суставе, а другой ногой делать выпад назад. Необходимо обратить свое внимание на то, чтобы вторая нога была прямой. Затем присядьте, опуская согнутое колено ближе к полу. Такое положение надо зафиксировать минимум на 20 секунд. Повторять 5 раз.  ​

​Кроме лекарственных препаратов, применяются также физиотерапевтические процедуры (ультразвук, фонофорез, магнитотерапия). Хорошие результаты дают мануальная терапия и массаж, которые применяются в отсутствие обострения.​

Основные принципы лечебной гимнастики при гонартрозе

​Характерным симптомом является такой: колено (одно или оба) практически невозможно согнуть утром, но в течение дня подвижность улучшается. На фото можно увидеть припухлость.​

​Боль в колене​

​Нужно найти опору. Держась за нее, медленно согнуть ногу в коленке. Пятка должна при этом смотреть в сторону ягодиц. Затем выпрямить ногу, направив ее вперед, и опустить перед собой на пятку. Делать упражнение каждой ногой 10-20 раз.​

​Ушли спазмы.​

Видео урок по лечебной гимнастике при гонартрозе

Комплекс из 9 упражнений при гонартрозе

​Менструация у женщин.​ ​Расстройства эндокринной системы.​

​Оно довольно распространенное. В 50% случаев при постановке диагноза по жалобам пациентов на боли в коленях выявляют именно гонартроз. Поражается коленный сустав. Причина – отложения солей кальция. Ощущение боли приходит, когда начинает изменяться покров сустава, при этом нарушается кровообращение костных сосудов. На последней стадии заболевания хрящ расслаивается. Кость при этом деформируется. Назначение лечебной гимнастики в том, чтобы остановить процесс разрушения сустава.​ ​Упражнение 7.​

​Его нередко называют «ножницами», так как выполнение данного упражнения напоминает работу обыкновенных ножниц. Необходимо лечь на спину и опереться на локти, а затем, поднимая ноги, скрещивать их между собой. Пациентам со слабой физической подготовкой рекомендуется полностью лечь на спину.​ ​Гонартроз представляет собой острое заболевание коленного сустава, при котором разрушается хрящевая ткань, сустав деформируется и перестает выполнять свои функции. Чаще всего им страдают женщины преклонного возраста. В зависимости от стадии развития заболевания оно имеет особую симптоматику. Однако наиболее распространенными формами проявления гонартроза являются боли в коленному суставе, увеличение его размеров, опухоли. Диагностика заболевания осуществляется на основе осмотра пациента, а также проведения рентгенографического исследования.​

​Главная/Упражнения/Упражнения при болезнях/Упражнения при гонартрозе​ ​Опухшее колено​

​Бывают случаи, когда причина появления гонартроза неясна: не было травм, воспалений сустава, человек не принимал какие-то особые препараты или пищу, которые могли бы ухудшить кровоток. Такое заболевание носит название «первичного гонартроза». Оно возникает чаще в пожилом возрасте на фоне общего снижения скорости кровотока и ухудшения свойств сосудов. Среди заболевших больший процент – женщины, у которых изменения хряща начинаются обычно сразу в двух коленных суставах.​ ​Сядьте на стул. Ладони – на коленки. Выполните ими до 20 круговых движений в разные стороны. Амплитуда – небольшая. Если нет дискомфорта, этими упражнениями стоит заниматься и впредь. В случае, когда есть боли, нужно исключить этот вид движений.​

​Мышцы пришли в тонус.​ ​Пациент страдает повышенным давлением.​

​Аномалии строения костей.​ ​Человек, в организме которого плохо налажены процессы метаболизма, страдает гонартрозом. Но по утверждению врачей, физкультура способна оказать большую помощь.​

​Оно также выполняется на стуле. Только теперь необходимо разгибать поочередно ноги, задерживая их в верней точке на несколько секунд. ​ ​Упражнение 3.​

​Лечение гонартроза предполагает не только локальное избавление от боли в коленном суставе, но и воздействие на весь организм в целом. Медикаментозная терапия включает прием нестероидных противовоспалительных препаратов и хондопротекторов. Кроме того, при лечении гонартроза проводится физиотерапия. В сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Для наиболее эффективного лечения необходимо сочетать терапию лекарственными препаратами, соблюдение диеты и занятия гимнастикой. Она играет особую роль при восстановлении функций коленного сустава при гонартрозе. С помощью регулярных занятий можно добиться снижения болевых ощущений. ​ ​     Практически всем больным гонартрозом прописывают занятия лечебной гимнастикой. У многих возникает вопрос – стоит ли заниматься физической нагрузкой, когда болят суставы коленей? Ведь кажется логичным, что колени стоит поберечь и ограничить движение. Но в этом случае нужно следовать рекомендациям врача. Именно он должен составлять точную программу гимнастики.​

​При третьей стадии боль почти не прекращается, усиливается при изменении погоды. Форма сустава изменена, из-за чего больная нога кажется развернутой в наружную или внутреннюю сторону. Меняется походка больного, так как человек старается не наступать на больную ногу.​

ayzdorov.ru

Какие упражнения лечебной гимнастики и комплексы ЛФК рекомендованы при гонартрозе коленного сустава?

​Вторичный гонартроз – это такой, когда разрушаться хрящ начал спустя какое-то время после травмы, воспаления сустава, после операции, проводимой возле колена.​

​Занятия лечебной гимнастикой делаются и на полу. Желательно для этого подстелить себе мягкий коврик. Выполняйте потряхивания, стоя на коленках, каждой ногой по 10-15 раз. После начните ходить на коленках в разные стороны. Достаточно сделать по паре шагов.​ ​Наладилось кровообращение в суставных тканях.​

Причины недуга и методы его устранения

​Температура тела больного выше 37 ºС.​

​Наследственность.​

​На возникновение заболевания влияют:​ ​Упражнение 8.​ ​Лечь на спину, вытянуть ноги. Теперь необходимо попеременно подтягивать ноги к себе, сгибая в колене и приподнимая на несколько сантиметров над полом. ​ ​Прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений для разработки и восстановления коленного сустава при гонартрозе, следует проконсультироваться со специалистом. В некоторых случаях лечебная гимнастика требует особого подхода. Упражнения нельзя выполнять через силу, процесс должен доставлять удовольствие пациенту, а не становиться причиной боли. При появлении любых неприятных ощущений следует немедленно прекратить занятие.​ ​Занятия лечебной физкультурой при гонартрозе помогут нормализовать кровообращение в поврежденных болезнью тканях и улучшить их регенерацию. Как показывают данные, правильные упражнения при лечении гонартроза дают возможность приостановить развитие артроза и избежать операции В ЛФК должны преобладать занятия на растяжку, а вот силовые упражнения лучше вообще исключить.  ​ ​Рентгеновское исследование дает более реальное представление о характере и степени заболевания.​ ​Предрасполагающими факторами к возникновению гонартроза называют диету с большим содержанием мясных продуктов (особенно тех, которые сделаны из животных, выращенных на неправильном корме), углеводистой и жирной пищи.​ ​Встаньте на четвереньки. Спуститесь грудью к полу, плавно подтяните руки вперед, а ягодицы переместите к стопам. Грудь по-прежнему должна оставаться прижатой к полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.​ ​На ночь упражнения лучше не делать. Полезны они с утра и в дневное время. Основные принципы занятий:​

​Недавно человек перенес операцию на любом из органов.​

​На разных стадиях заболевание проявляется неодинаково. Для первой характерна небольшая, едва заметная боль, тянущего типа. На второй к усилившемуся дискомфорту добавляется скованность в коленях. Она уходит после того, как человек «расходится». Слышен хруст в конечностях при ходьбе. С развитием гонартроза пациент не может сгибать ноги, хромает, а еще позже ему нужны костыли или помощь в передвижении. Область колена отекает, у человека повышается температура тела. В таких случаях прибегают уже не только к обезболиванию, лечебным мазям и кремам, физиотерапии, массажу, но и оперативному вмешательству.​

Противопоказания к ЛФК

​Большие нагрузки при движении.​

​Используя в качестве опоры стул, следует подниматься на носочки, в верхней точке задерживаться при этом на несколько секунд. Повторив 5-8 раз, можно немного изменить упражнение. Теперь следует опираться на пятки, поднимая максимально вверх носочки.​ ​Упражнение 4.​ ​Комплекс упражнений в каждом конкретном случае подбирается индивидуально. Он во многом зависит от физической подготовки пациента, стадии заболевания. При обострении гонартроза, когда колено опухает, появляются сильные боли, стоит отказаться от выполнения упражнений. Занятия можно будет возобновить в период ремиссии. Начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя их, увеличивая количество повторений и длительность тренировок. Специалисты рекомендуют сочетать выполнение специальной гимнастики с плаванием, прогулками на свежем воздухе и массажем. Но самое главное – это регулярность тренировок. Только постоянная нагрузка позволит восстановить функции коленного сустава, укрепить и нарастить мышцы. Положительное влияние занятия лечебной гимнастикой оказывают на весь организм пациента с гонартрозом, а также его психоэмоциональное состояние.​ ​Предпочтительнее всего начинать занятия ЛФК с консультации с физиотерапевтом. Но многие пациенты с легкой формой заболевания просто делают упражнения из справочников или спрашивают совета у спортивных тренеров. Какой бы путь Вы не выбрали, следует прислушиваться к следующим советам:​ ​Для лечения применяются следующие средства:​ ​Стадии развития заболевания​ ​Лягте на правый бок и плавно отведите левую ногу, постепенно согнув ее в колене. Потом выпрямите и отведите назад. Сделайте упражнение 15 раз и перевернитесь на левый бок для движений правой ногой.​ ​Постепенная разработка суставов.​ ​Есть грыжа.​

​Поставить диагноз при осмотре может только врач. Колено просматривают на рентгене, с помощью МРТ и КТ. Прибегают и к профессиональному ощупыванию. Лечение при любой форме гонартроза назначается специалистом. Оно всегда комплексное. Если недуг на первой или достигает 2 степени, то наряду с препаратами показано проведение курсов ЛФК. Когда боли острые, температура повышена, такой вид лечения не подойдет.​

Преимущества физкультуры в лечении гонартроза

​Нарушение кровообращения.​

​Упражнение 9.​ ​Исходное положение для этого упражнения такое же, как и в предыдущем, но ноги необходимо согнуть в коленях. Попеременно подтягивать каждую ногу, согнутую в колене, к животу, а затем выпрямлять её и возвращать в исходное положение.​ ​Больным следует ответственно подойти к выбору спортивной обуви для тренировок. Нужно приобрести кроссовки с эластичной, но надежной и твердой подошвой. Верх в идеале должен быть выполнен из натуральной кожи и быть мягким. Важно наличие супинаторов, которые обеспечивают поддержку стопы. Качественная обувь для пациентов с гонартрозом позволяет предотвратить получение нежелательных травм, которые могут усугубить состояние коленного сустава.​ ​начинайте постепенно. Для того чтобы натренировать мышцы и придать им гибкость, нужно время. Если слишком быстро начать увеличивать нагрузки, то можно получить травму;​

​Обезболивающие препараты – Нимесулид, Мовалис, Диклофенак. Они не только снимают боль в воспаленном суставе, но также проявляют и противовоспалительные свойства (эти препараты также называются нестероидными противовоспалительными), действуя на гормоноподобные вещества нашего организма – простагландины.​

​Для гонартроза характерны несколько степеней развития:​ ​Сядьте на коврике и согните ноги в коленях. Плавно направьте левую ногу вправо и вытяните ее. Примите исходное положение. После 15 упражнений сделайте их правой ногой. Этими упражнениями можно заниматься попеременно. Раз – левой ногой, 2 – правой.​ ​Медленные движения, никаких резких выпадов.​

​Имеются заболевания внутренних органов и крови.​

Примерный комплекс упражнений

​Методика подбирается индивидуально каждому пациенту. Все зависит от его состояния и сопутствующей терапии. Лечебная гимнастика не должна проводиться, если:​

​Слабые капилляры.​

​Лежа на полу на спине, нужно поочередно поднимать ногу вверх и задерживать в таком положение на 30-40 секунд. Первое время можно начинать с меньшего времени, постепенно увеличивая его. Во время выполнения упражнения одной ногой другая должна лежать на полу и быть полностью расслаблена. Заканчивать выполнение комплекса лечебной гимнастики при гонартрозе рекомендуется массажем. Его можно выполнять самостоятельно. Для этого достаточно энергично растирать ноги до ощущения тепла в них. ​

​Упражнение 5.​

​Остальная одежда должна быть свободной и удобной, не стеснять движения. Это могут быть шорты и футболка или спортивный костюм. Все упражнения, которые включает комплекс леченой гимнастики при гонартрозе, можно выполнять в домашних условиях. Для этого не требуется специального инвентаря, достаточно коврика. Во время выполнения некоторых упражнений необходима опора, роль которой может выполнить обыкновенный стул.​

​обращайте внимание на появление болевых ощущений. Занятия физкультурой при коленном гонартрозе не должны вызывать боль. При ее появлении надо остановить занятия и дать мышцам несколько дней на отдых;​

​Лечение гонартроза 2 степени​

​Первая степень заболевания характеризуется минимальными проявлениями болезни. Боль в колене – периодическая, она возникает после длительной или тяжелой нагрузки. Суставы могут увеличиваться в размере, но ненадолго, это само проходит.​

​Сидя на коврике и согнув ноги, попеременно выпрямляйте то одну, то другую конечность, скользя при этом по полу пяткой. Возможно варьирование, занимаясь упражнениями одновременно обеими ногами. Но это дополнительная нагрузка. Обязательно возвращение в исходное положение. Внимание! Отрывать ноги от пола не следует, движения – плавные. Сделать нужно 15-20 упражнений.​

​Сложные манипуляции делаются в конце каждого комплекса.​

SpinaZdorov.ru

Гонартроз коленного сустава 2 степени: что это такое и как лечится

​Лечебную гимнастику необходимо делать под строгим контролем специалиста.​

Почему возникает гонартроз?

​Есть резкие боли.​

​Избыточная масса тела.​

​Автор статьи: кандидат медицинских наук Волков Дмитрий Сергеевич, врач-хирург​

​Для выполнения данного упражнения следует лечь на бок и слегка согнуть ногу, лежащую на полу, в колене. Другую ногу необходимо попеременно подтягивать к животу и отводить назад. Повторив несколько раз это упражнение, следует перевернуться на другой бок и проделать его для второй ноги.​

Стадии развития заболевания

​Упражнение 1.​

​проконсультируйтесь со специалистами о частоте и времени тренировок, а также о том можно ли включать в них силовые упражнения.​ ​Препараты, которые имеют общее название «хондропротекторы» (дословно – «защитники хряща»). Это эффективные препараты на основе синтетических аналогов тех веществ, из которых состоит нормальный хрящ – глюкозамина и хондроитина. Если применять их правильно, то есть после того, как немного снимется воспаление (этого можно достичь внутрисуставным одно-двукратным введением гормонов, таких как Кеналог), а также принимать их в правильной дозировке и в течение длительного времени, то эффект получается отличный.​ ​Гонартроз 2 степени проявляется более интенсивной болью, которая появляется уже и в покое, становится более длительной.​ ​Лечебная гимнастика предполагает использование резинового амортизатора.​

​Предпочтение тем или иным упражнениям отдадут в зависимости от состояния пациента.​

​Смысл лечебной гимнастики в разработке суставов. Делать ее необходимо, когда боли стихли. Преимущества метода заключаются в восстановлении посредством плавных движений, чтобы:​

​Выяснится, что ЛФК – это слишком большая нагрузка для пациента.​

Как лечат гонартроз 2 степени врачи?

​Травмы.​

​В лечении недуга, называемого еще остеоартрозом, важны небольшие нагрузки. ЛФК при гонартрозе коленного сустава оказывает весьма действенную помощь, если занятия проводить регулярно.​

​Упражнение 6.​

​Оно известно, как «велосипед». Исходное положение для выполнения данного положения – лежа с опорой на локти. Ноги следует поднять вверх и выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде. Если выполнять упражнение с опорой на локти тяжело, можно полностью лечь на спину.​ ​ ​

​Лекарства на основе гиалуроновой кислоты (Синвиск, Ферматрон, Дьюралан). Эта кислота является аналогом суставной смазки, которая, покрывая суставные хрящи, уменьшает трение при движениях в суставе.​

sustavu.ru

​На этой стадии человек может ощущать также хруст в суставе при движении. Колено опухшее, его контуры изменены.​​Лягте на спину и прикрепите один конец резинового шнура к неподвижному объекту, другой – к стопе. Сгибайте ногу медленно, притягивая ее к себе.​​Начинать лечебную гимнастику следует с легкого потряхивания ногами. Делается это стоя. Нужно поднимать попеременно то одну, то вторую ногу и, расслабив ее, осторожно встряхивать.​

Что нужно знать перед началом лечебной гимнастики?

​Боли не вернулись.​ ​Во время тренировок ощущается боль, которой не было даже при ходьбе.​ ​Перенесенный ревматизм или другие болезни суставов воспалительного типа.​ ​Гонартроз – заболевание по природе не воспалительное.​ ​Это упражнение выполняется сидя на стуле. Поочередно следует совершать быстрые сгибательно-разгибательные движения ногами. Данное упражнение удобно тем, что выполнение его не требует большого пространства. Можно разрабатывать таким образом коленный сустав даже во время перерыва на работе. ​

Основные упражнения при гонартрозе

Упражнение № 1

​Упражнений 2.​

Упражнение №2

​Оно направленно на улучшение растяжки сухожилий и увеличение диапазона движения суставов. Также с его помощью повышается эластичность связок. Перед тем как начать заниматься, нужно немного разогреться, например, походить или попрыгать. Для исполнения этого задания потребуется двухметровый и широкий кусок ткани. Можно использовать простыню. Сложите ее так, чтобы получилась полоса шириной около 20 сантиметров. Лягте на пол и возьмитесь за концы ткани двумя руками, так чтобы образовалась петля. Поместите в эту петлю левую стопу и полностью выпрямите ногу. Руками потяните ткань по направлению к себе, при этом отводя стопу от себя. Когда возникнет ощутимое напряжение в ноге, зафиксируйте это положение приблизительно на 20 секунд. Повторять по 2 раза каждой ногой.  ​

bubnovsky-art.ru

Похожие статьи

Руслан Аскеров: «Немного побаивался ехать в Кемерово, но играть в Суперлиге — чем не стимул»
15 августа 2014 года / 12:04 В прошлом новичок кемеровского «Кузбасса», а ещё немногим раньше игрок второй команды «Урала», «Губернии», «Динамо», «МГТУ» поведал мне о своей карьере. Совсем непросто Руслану

Игровые амплуа в современном волейболе. - 6 Ноября 2016 - Школа №45. Нижний Новгород. Территория спорта.
Пользователи сайта Все пользователи:  56 Спортсмены:  46 Спортсменки:  10 Зарегистрировалось новых Сегодня:  0 Вчера:  0 За неделю:  0 За месяц:  3 Главная »

Подача в волейболе
С чего начинается волейбол? С хорошего настроения, с хорошей игры, формы или подачи? Каждый выбирает приоритет по-своему. Не стоит забывать, какой бы элемент волейбола мы не оттачивали, он будет важен

rss